110 kg

[...] i PULL'owe muszą się równoważyć,inaczej na dłuższą metę doznasz kontuzji.Pierwszy z brzegu przykład-przykurcz piersiowych,pogłębienie kifozy. Oczywiście nie mówię żeby cały czas iść na chama w wiosłowaniu i agresywnie dorzucać kg.Jednakże czasem trzeba "coś" podźwigać. A nie wyciskanie 110 czy 120kg i wiosłowanie śmiesznymi 80kg non stop.

[...] pisza :)) ale moze byc tak ze fat sie spali a miecha zbudujesz wiecej wiec wage kontroluj aby nie lecialo drstaycznie - albo zeby nie roslo tylko wymiary są priorytetem! to 110przed to teraz jest 107 czy 102? jesli 102 to si jesli 107 to tez so bo mniej - ale kiedys musi puscic ps. ale nie miales tego uciac od poniedzialku? bo wegli mniej ale [...]

110 dzień Siemka u mnie dzisiaj off od siłowego a waga pokazała 88,8 kg(+0,9)

[...] sie na EC, efekt: bardzo szybka adaptacja organizmu, zwiekszajac dawki powoli, teraz gdy mierze sobie cisnienie - raczej nie przekracza 130, oscyluje w okolicach 110-130, pora nie ma znaczenia czy mierze przed braniem EC, czy 1,5 godziny po, czy w dni ladowan ( kiedy nie biore normanie EC, dzis jest wyjatek ), a moze to po prostu [...]

142 pełny na rekord na siłówce 100-110 pełny siad 120-130 pół przysiady na redukcji 60-100 pełny sztanga z prodzu maks 80 kg ( na redukcji )

[...] żadnych cheat meal ani podjadania nie ma. Jem dokładnie tyle kalorii ile mam wpisywane w dziennik pokarmów. Nie będę nic zmieniał, aż do pomiaru BF. Trening: Przysiad 80,100,110,120,130,140 <- 3 powtorzenia Wyciskanie skos góra 60,80,90,100 Podciąganie 3s Wznosy tułowia 3s Unoszenie ramion na boki z hantlami 3s Uginanie ramon ze sztanga 40,40 [...]

[...] 760 ww dt i 340 w dnt kręcąc 4x20 minut teraz juz mamy chyba 10 tydzień redukcji i zostało jeszcze co najmniej 4 tyg do końca redukcji makro na teraz to 240/60/380 DT 240/110/100 dnt 5x45 minut żarcia sporo cardio mało więc jeszcze będą cięcia. waga tydzień temu przy raporcie było 93.5kg https://i.imgur.com/m167xBv.jpg [...]

pas z 110 na 96 w tymmomecie, waga startowa 111 spadla do 92 teraz 101, biceps 3 cm wyniki silowe 35 %, ciezko jest cos umnie zbudowac, jakmialem 17 lat zaczolem cwiczyc na silowni wazylemwtedy 60 kg przez 4 lata na sucho i bez diety (ze wgledow finansowych) doszedlemdo 95 kg, potem dlugo przerwa wiecie czas dla rodziny praca i wogule, odkad [...]

[...] bardzo ostra wizualanie ale wiadomo w tle zawsze leci t3 i w polaczeniu z trenem pochłaniam po 6-7g ww na kgmc i poce sie jak swinia po kazdym posilku :-) a waze tez 110-120kg zalezy od okresu ale taka waga jest gdzies od 4 lat przy 175cm wzrostu. Jedyny minus to brakuje mi zawsze pełnosci i nabicia miesni stad ogromne ilosci ww i w [...]

[...] WAGA CIAŁA: 95 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 132cm OBWÓD NADGARSTKA: 21 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 95 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]

18 marca, 5 tydzień (4 trening pleców) trening:Plecy + barki długość treningu(bez rozgrzewki i aero): 93 minuty 1. mc 6p x 50/6p x 70/6p x 90/6p x 110/6p x 130/2p x 150/6p x 150 2. drążek nachwyt 10p x cc/4p x 7,5kg/4p x 12,5kg/4-5p x 7,5kg/5p x cc 3. wiosło hantlą 22 x 10p/24 x 10p/25 x 10p/25 x 10p/30 x 8p/35 x 6p 4. wyciąg górny do karku 15p x [...]

[...] wszystko pięknie.8-) Prostowanie na siedząco bez dropsetów 40kgx20 60kgx15 80kgx12 100kgx10 80kgx12 60kg15 40kgx20 i dropset 100,80,60,40 max powtórzeń MC 50kgx20 90kgx15 110kgx10 130kgx8 140kgx5 i tu zamiast 150kg dałem 160kgx1 i tu mam małe zdziwienie bo mimo kilku miesięcznej redukcji dodałem 10 kg do martwego a waga jak była tak jest [...]

[...] musi być więcej posiłków, możesz po prostu zwiększyć ilość białka w każdym i jeść tyle posiłków, żeby Ci było wygodnie. To jasne, ale dla osób z wagi piórkowej. Ważąc np. 110-120 kg i zakładając spożycie białka na poziomie np. 2,5-3g na kg masy ciała i przy 6 posiłkach musisz w każdym wcisnąć ~50 g białka w górę a i tak ostatni posiłek masz o [...]

[...] - potrzebuję bardzo prostych i szybkich dań, nie mam czasu na przyrządzanie, pichcenie itp (niestety). Wiek :35 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] mozliwe byl jeden koles na sfd co jak czytalem jego profil to az sie zalamalem w pozytywnym znaczeniu cwiczyl chyba 7 lat a na klatke wyciskal 95 kg w przysiadzie cos kolo 110 jak sie nie myle na poczatku mysle ze stasznie a pozniej czytam ze mial chorobe co mial problem pojsc z lozka do lazienki i pisal ze zaczal wyznaczac nowe cele itd. i sie [...]

[...] pisać w tabeli ile przytyć w ciagu tyg. Tam jest jedynka,ale 1 kg na tydzień to dosyć dużo... tak mi się wydaje. Zupełnie inne dane mi wyszły( 454,66 weglowodany, 124 białko,110,21 tłuszcz) NOWE BMR ( 1 kg na tydzień) Wybaczcie mi moje byc może głupie pytania ,ale naprawdę jestem w tym zielona jak wiosenna trawa. . . Zmieniony przez - Cava33 w [...]

[...] 27,5 i kładłem 10 kg krazek na kazdym. Seria niezaliczona 4x37,5 + 6x27,5 37,5 x 8 ( filmik nagrałem ) 37,5 x 8 37,5 x 6 37,5 x 4 Wyciskanie na siedząco 95 x 10 105 x 8 110 x 6 120 x 4 Na koniec rozpiętki na siedząco Ciezarów nie pamietam, wazne bylo dla mnie sie rozciągnąć sie po cwiczeniach. TRICEPS Linki 110x10 120x10 130x8 140x8 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=NdAV1_Ytpoc - Wygląda to mniej więcej tak - koleś jest niezły bo używa głównie siły ramion, bydle z niego... Dodam że ja robię w tym ćwiczeniu 110-115 kilo w kilku powtórzeniach, także to 40 kg wzdłuż tułowia to tak raczej... A tu kolejne fajne ćwiczenie - moja alternatywa dla MC [...]

Zostało tylko... więc ceny w dół ISS - GAINER MATRIX 8 lbs / 3,6 kg - 150,00 zł - 1 szt MUSCLETECH Mass-Tech Gainer 5 lbs / 2,27 KG - 140 zł - 1 szt SAN Fierce 1,87 lbs / 850 g. - 110,00 zł - 1szt Więcej info na maila...

ISS - GAINER MATRIX 8 lbs / 3,6 kg - 150,00 zł - 1 szt SMAK: VANILLA MUSCLETECH Mass-Tech Gainer 5 lbs / 2,27 KG - 140 zł - 1 szt SMAK: VANILLA SAN Fierce 1,87 lbs / 850 g. - 110,00 zł - 1szt SMAK: TANGY ORANGE